दिवसाची सुरुवात
ऐश्वर्या सकाळी कोमट पाणी, लिंबू आणि मधाने करते. तसेच दिवसभरात पाण्याचा समावेश अधिक असतो.
(वाचा - Health Tips : कोलेस्ट्रॉल-हाय बीपीच्या औषधांसोबत चुकूनही खाऊ नका हे ७ पदार्थ, आजार कधीच बरा होणार नाही)
नाश्ता
ऐश्वर्या राय तिचा नाश्ता कधीच सोडत नाही. नाश्त्यामध्ये ऍशला प्रोटीन आणि फायबरच्या गोष्टी आवडतात. निरोगी आयुष्य आणि फिटनेससाठी नाश्ता करणं खूप महत्त्वाचं आहे, असं ऐश्वर्याचं मत आहे. यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर फ्रेश राहते.
(वाचा - हाय कोलेस्ट्रॉलमुळे नसा पूर्ण होतात ब्लॉक, ४ लक्षणे अतिशय भयंकर, हा डाएट ठरेल फायदेशीर)
दुपारचे जेवण
दुपारच्या जेवणात ऐश अगदी सामान्य अन्न खाते, त्यात तिला उकडलेल्या भाज्या, डाळी, रोटी आणि कोशिंबीर खायला आवडते.
(वाचा - हाय कोलेस्ट्रॉलमुळे नसा पूर्ण होतात ब्लॉक, ४ लक्षणे अतिशय भयंकर, हा डाएट ठरेल फायदेशीर)
रात्रीचे जेवण
त्याचवेळी ऐश्वर्याला रात्रीच्या जेवणात खूप हलके पदार्थ आवडतात. ज्यामध्ये सॅलड्स, उकडलेल्या भाज्या आणि धान्यांचा समावेश आहे. ऐश्वर्याही तिची जेवणाची वेळ लवकर ठेवते.
(वाचा - या ५ आजारांना मुळापासून उपटून त्याचा नायनाट करेल अक्रोड, उन्हाळ्यात खाण्याचे असंख्य फायदे)
आहारात हा बदल असतो
ऐश्वर्याला थोडं खायला आवडतं. ती एकाच वेळी जास्त अन्न खात नाही. अशाप्रकारे सकस आहार घेतल्याने शरीराला अन्नातील सर्व पोषक तत्वे मिळतात. अन्न चांगले पचते आणि भूकही फारशी लागत नाही.
(वाचा - खरंच सदाफुलीमुळे डायबिटिस नियंत्रणात राहते का? या ३ पद्धतीने वापर करणं फायदेशीर)
आहारात ७ पदार्थांचा करावा समावेश
या गोष्टींपासून दूर राहा
ऐश्वर्या राय फास्ट फूड, डीप फ्राईड फूड आणि जंक फूड टाळते. असे खाल्ल्याने शरीरातील चरबी वाढते आणि पचनसंस्थेवरही परिणाम होतो. त्यांचा तुमच्या सौंदर्यावरही परिणाम होतो.
फिटनेसची खास काळजी
ऐश्वर्या राय जिम वर्कआऊट नाही पण योगा करायला आवडतो. ऐश्वर्या तिच फिटनेस रुटीन अजिबातच स्किप करत नाही. आराध्याच्या जन्मानंतर ऐश्वर्याने स्वतःला खूप छान शेपमध्ये ठेवलं आहे.