नमिता जैन क्लिनिकल एक्सरसाइज, लाइफस्टाइल अॅण्ड वेट मॅनेजमेण्ट एक्सपर्ट
ट्रेनमधून प्रवास करताना आपल्यापैकी बरेचजण डुलकी काढतातच. याच डुलकीला पॉवर नॅप असं संबोधलं जातं. अगदी १० ते १५ मिनिटाची ही डुलकी आपल्याला बरीच ऊर्जा देऊन जाते. सतत डुलकी काढणं म्हणजे आळशीपणाचं लक्षण आहे, असं तुम्ही म्हणत असाल तर ते अत्यंत चुकीचं आहे. या डुलकीमुळे आपली जागरुकता तर वाढतेच शिवाय नवं काही शिकण्याची इच्छा आणि काम करण्याचा उत्साहदेखील द्विगुणित होतो. शास्त्रीय दृष्टिकोनातून सांगायचं झालं तर, सतत कार्य केल्याने आपल्या शरीराला आरामाची गरज असते. लहानशी डुलकी काढल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. कष्टाचं काम करणाऱ्या प्रत्येकाने कमीत कमी १० ते १५ मिनिटांची डुलकी काढावीच.
तुम्हाला हे माहीत आहे का?
दिवसभरात एकाखी तरी डुलकी काढल्याने जागरुकता वाढते आणि अंगीभूत कौशल्य आणखीन विकसित होतात.
जपानमधील अनेक कंपन्या त्यांच्या कामगारांना दुपारी झोपण्यासाठी एक ब्रेक देतात. यामुळे त्यांची उत्पादनक्षमता वाढल्याचं निदर्शनास आलंय.
टिप्स
डुलकी काढणं हे आळशीपणाचं लक्षण नसून याचे तुमच्या शरीराला अनेक फायदे आहेत.
सकाळीच एखादी डुलकी काढण्याचा शक्यतो प्रयत्न करा. ऑफिसला जाताना प्रवासात एखादी लहानशी डुलकी तुम्ही काढू शकता. जेवल्यानंतर अनेकवेळा आपल्याला स्तुती येते. अशावेळी डुलकी हमखास काढावी.
डुलकी काढण्याआधी कॅफेन म्हणजेच चहा, कॉफीचं सेवन करणं टाळा. यामुळे तुम्हाला डुलकी काढण्यास किंवा झोपण्यास अडथळा येऊ शकतो.
तुम्हाला सहज झोप लागेल असं ठिकाण डुलकी काढण्यासाठी निवडा. अंधार असलेलं आणि कमीत-कमी अडथळा असलेलं ठिकाण शक्यतो निवडा.
तीस मिनिटांपेक्षा जास्त काळ डुलकी काढू नका.
ट्रेनमधून प्रवास करताना आपल्यापैकी बरेचजण डुलकी काढतातच. याच डुलकीला पॉवर नॅप असं संबोधलं जातं. अगदी १० ते १५ मिनिटाची ही डुलकी आपल्याला बरीच ऊर्जा देऊन जाते. सतत डुलकी काढणं म्हणजे आळशीपणाचं लक्षण आहे, असं तुम्ही म्हणत असाल तर ते अत्यंत चुकीचं आहे. या डुलकीमुळे आपली जागरुकता तर वाढतेच शिवाय नवं काही शिकण्याची इच्छा आणि काम करण्याचा उत्साहदेखील द्विगुणित होतो. शास्त्रीय दृष्टिकोनातून सांगायचं झालं तर, सतत कार्य केल्याने आपल्या शरीराला आरामाची गरज असते. लहानशी डुलकी काढल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. कष्टाचं काम करणाऱ्या प्रत्येकाने कमीत कमी १० ते १५ मिनिटांची डुलकी काढावीच.
तुम्हाला हे माहीत आहे का?
दिवसभरात एकाखी तरी डुलकी काढल्याने जागरुकता वाढते आणि अंगीभूत कौशल्य आणखीन विकसित होतात.
जपानमधील अनेक कंपन्या त्यांच्या कामगारांना दुपारी झोपण्यासाठी एक ब्रेक देतात. यामुळे त्यांची उत्पादनक्षमता वाढल्याचं निदर्शनास आलंय.
टिप्स
डुलकी काढणं हे आळशीपणाचं लक्षण नसून याचे तुमच्या शरीराला अनेक फायदे आहेत.
सकाळीच एखादी डुलकी काढण्याचा शक्यतो प्रयत्न करा. ऑफिसला जाताना प्रवासात एखादी लहानशी डुलकी तुम्ही काढू शकता. जेवल्यानंतर अनेकवेळा आपल्याला स्तुती येते. अशावेळी डुलकी हमखास काढावी.
डुलकी काढण्याआधी कॅफेन म्हणजेच चहा, कॉफीचं सेवन करणं टाळा. यामुळे तुम्हाला डुलकी काढण्यास किंवा झोपण्यास अडथळा येऊ शकतो.
तुम्हाला सहज झोप लागेल असं ठिकाण डुलकी काढण्यासाठी निवडा. अंधार असलेलं आणि कमीत-कमी अडथळा असलेलं ठिकाण शक्यतो निवडा.
तीस मिनिटांपेक्षा जास्त काळ डुलकी काढू नका.