मुंबई टाइम्स टीम
गेला दीड महिन्याहून अधिक काळ आपण सगळे घरी थांबून आहोत. बाहेरच्या कठीण परिस्थितीमुळे दुकानदार-व्यावसायिक-नोकरदार सगळेच चिंतेत आहेत. हाताशी असलेला वेळ, चिंता, अनेक वर्ष मनात साठवलेले विचार, मतं, भावना यांचा मनामध्ये नुसता कोलाहल झाला आहे. मनात अनेक भावना अन् विचारांचा संघर्ष सुरू आहे. या कठीण काळात आयुष्याकडे सकारात्मकतेनं पाहता यावं यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ मदतीला धावले आहेत.
या रिकामपणात आजवर साठलेल्या अनेक भावनांचा निचरा करता येईल का, अनेक गोष्टींकडे नव्यानं-वेगळ्या दृष्टीनं पाहता येईल का अशा प्रश्नांचं विश्लेषण मानसोपचारतज्ज्ञ 'ब्लॉग', ऑडिओ सीरिजमधून करत आहेत. बाहेरच्या नकारात्मक स्थितीत स्वत:चं संतुलन कसं राखावं, आव्हानांना तोंड देण्याची मानसिक तयारी कशी करावी इथपासून ते मनाची स्वच्छता कशी करता येईल, इथपर्यंत अनेक मुद्द्यांवर बोललं जात आहे.
(वाचा : How Immunity Work: शरीरामध्ये व्हायरसचा प्रसार रोखण्यासाठी असा लढा देतात रोगप्रतिकारक पेशी)
ज्येष्ठ मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. आनंद नाडकर्णी यांनी लॉकडाउनच्या काळात मानसिक संतुलन आणि सुदृढता राखण्याच्या दृष्टीनं 'कळण्याचे आणि करण्याचे दिवस' अशी ऑडिओ मालिका तयार केली. यात त्यांनी, विचार अन् विविध मनोवस्था, त्यांची सकारात्मक दिशा, छोट्या छोट्या कृतीतून साध्य करण्याची सकारात्मकता अशा विविध बाजूंचा ऊहापोह करत सोप्या शब्दांत मानसिक संतुलनाचे धडे दिले आहेत. लॉकडाउनच्या काळात भावनिकदृष्ट्या सकस जगण्याचा प्रयत्न कसा करता येईल, अनिश्चिततेकडे कसं पाहावं, बंधनं आल्यावर काय करायचं यासारख्या बाबी त्यांनी मांडल्या आहेत. या परीक्षेच्या काळात पुढल्या झेपेची तयारी करा, असा सल्ला त्यांनी दिला आहे. 'आवाहन' या युट्यूब चॅनलवर ऑडिओ आणि व्हिडीओ मालिका उपलब्ध करून देण्यात आली आहे.
(वाचा: दिवसभरात नेमके किती प्रमाणात पाणी प्यावे, वाचा ही माहिती)
दिल्लीतील 'एम्स'चे संचालक डॉ. रणदीप गुलेरिया यांनीही व्हिडीओच्या माध्यमातून मानसिक स्वास्थ्य जपण्याचा सल्ला दिला आहे. लॉकडाउनच्या रिकामपणात मन सैरभैर होण्याची भीती आहे. भविष्याची काळजी मनाला घेरू शकते. पण, त्यासाठीच मन गुंतवून ठेवणं कसं आवश्यक आहे, हे त्यांनी मांडलं आहे. या काळात पुरेशी झोप घ्या. ध्यानधारणा, योगसाधना करा. निराशा आणि नकारात्मकता दूर ठेवा, असं ते सांगतात.
(वाचा : Black Raisins Benefits : काळ्या मनुकासह दूध पिण्याचे फायदे, केसासह त्वचेला मिळतील हे लाभ)
'माइंड कोच' डॉ. तेजस्विनी कुलकर्णी यांनी 'मनाचा क्वारंटाइन' या मालिकेतून लॉकडाउनचा काळ स्वत:मध्ये डोकावण्यासाठी कसा उपयक्त ठरेल अन् मनावरचं ओझं कसं भिरकावता येईल, याबाबत विश्लेषण केलं आहे. मनाचं डाएटिंग, स्वत:शी मैत्री, नकारात्मकतेचं जोखड भिरकावणं, चांगल्या मानसिक सवयी याबाबत त्यांनी सविस्तर संवाद साधला आहे. घरात बसून येणाऱ्या कंटाळ्यामुळे चिडचिडेपण वाढतं. वाद होऊ लागतात. याच मानसिक स्थितीमध्ये बदल आणण्यासाठी मालिका केल्याचं डॉ. कुलकर्णी सांगतात. त्यांची ऑडिओ मालिका स्नॉवेलवर उपलब्ध आहे.
(वाचा : Heart Disease: तरुणांमध्ये वाढत आहे हृदयविकारांचे प्रमाण, ही आहेत ६ मुख्य कारणे)
डॉ. नीलेश शहा, डॉ. धनंजय चव्हाण, डॉ. दीपक कोरगावकर, डॉ. लिंडा यासारख्या अनेक डॉक्टर, तज्ज्ञांनीही लॉकडाउन आणि मानसिक आरोग्याचं व्हिडीओद्वारे विश्लेषण केलं आहे. केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयानंही मानसिक आरोग्याचं महत्त्व जाणत ते जपण्यासाठी मार्गदर्शन केलं आहे.
(वाचा : Milk And Honey Benefits : रात्री झोपण्यापूर्वी प्या दूध आणि मध, या आजारांपासून होईल संरक्षण )
इंटरनेटचा आधार
लॉकडाउनच्या काळात मानसिक स्वास्थ्य कसं राखावं, लॉकडाउन आणि मानसिक आरोग्य, अँझायटी, डिप्रेशन, मानसिक आरोग्य यासारख्या मानासिक आरोग्याशी संबंधित गोष्टींबाबत माहिती घेण्यासाठी इंटरनेटचाही आधार घेतला जात आहे. गूगल सर्चच्या माध्यमातून यावरील लेख, ऑडिओ, व्हिडीओ शोधून त्याविषयी जाणून घेतलं जातंय.
(वाचा: Healthy Sleep Tips : झोपण्यापूर्वी चुकूनही हे ५ पदार्थ खाऊ नका)
गेला दीड महिन्याहून अधिक काळ आपण सगळे घरी थांबून आहोत. बाहेरच्या कठीण परिस्थितीमुळे दुकानदार-व्यावसायिक-नोकरदार सगळेच चिंतेत आहेत. हाताशी असलेला वेळ, चिंता, अनेक वर्ष मनात साठवलेले विचार, मतं, भावना यांचा मनामध्ये नुसता कोलाहल झाला आहे. मनात अनेक भावना अन् विचारांचा संघर्ष सुरू आहे. या कठीण काळात आयुष्याकडे सकारात्मकतेनं पाहता यावं यासाठी मानसोपचारतज्ज्ञ मदतीला धावले आहेत.
या रिकामपणात आजवर साठलेल्या अनेक भावनांचा निचरा करता येईल का, अनेक गोष्टींकडे नव्यानं-वेगळ्या दृष्टीनं पाहता येईल का अशा प्रश्नांचं विश्लेषण मानसोपचारतज्ज्ञ 'ब्लॉग', ऑडिओ सीरिजमधून करत आहेत. बाहेरच्या नकारात्मक स्थितीत स्वत:चं संतुलन कसं राखावं, आव्हानांना तोंड देण्याची मानसिक तयारी कशी करावी इथपासून ते मनाची स्वच्छता कशी करता येईल, इथपर्यंत अनेक मुद्द्यांवर बोललं जात आहे.
(वाचा : How Immunity Work: शरीरामध्ये व्हायरसचा प्रसार रोखण्यासाठी असा लढा देतात रोगप्रतिकारक पेशी)
ज्येष्ठ मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. आनंद नाडकर्णी यांनी लॉकडाउनच्या काळात मानसिक संतुलन आणि सुदृढता राखण्याच्या दृष्टीनं 'कळण्याचे आणि करण्याचे दिवस' अशी ऑडिओ मालिका तयार केली. यात त्यांनी, विचार अन् विविध मनोवस्था, त्यांची सकारात्मक दिशा, छोट्या छोट्या कृतीतून साध्य करण्याची सकारात्मकता अशा विविध बाजूंचा ऊहापोह करत सोप्या शब्दांत मानसिक संतुलनाचे धडे दिले आहेत. लॉकडाउनच्या काळात भावनिकदृष्ट्या सकस जगण्याचा प्रयत्न कसा करता येईल, अनिश्चिततेकडे कसं पाहावं, बंधनं आल्यावर काय करायचं यासारख्या बाबी त्यांनी मांडल्या आहेत. या परीक्षेच्या काळात पुढल्या झेपेची तयारी करा, असा सल्ला त्यांनी दिला आहे. 'आवाहन' या युट्यूब चॅनलवर ऑडिओ आणि व्हिडीओ मालिका उपलब्ध करून देण्यात आली आहे.
(वाचा: दिवसभरात नेमके किती प्रमाणात पाणी प्यावे, वाचा ही माहिती)
दिल्लीतील 'एम्स'चे संचालक डॉ. रणदीप गुलेरिया यांनीही व्हिडीओच्या माध्यमातून मानसिक स्वास्थ्य जपण्याचा सल्ला दिला आहे. लॉकडाउनच्या रिकामपणात मन सैरभैर होण्याची भीती आहे. भविष्याची काळजी मनाला घेरू शकते. पण, त्यासाठीच मन गुंतवून ठेवणं कसं आवश्यक आहे, हे त्यांनी मांडलं आहे. या काळात पुरेशी झोप घ्या. ध्यानधारणा, योगसाधना करा. निराशा आणि नकारात्मकता दूर ठेवा, असं ते सांगतात.
(वाचा : Black Raisins Benefits : काळ्या मनुकासह दूध पिण्याचे फायदे, केसासह त्वचेला मिळतील हे लाभ)
'माइंड कोच' डॉ. तेजस्विनी कुलकर्णी यांनी 'मनाचा क्वारंटाइन' या मालिकेतून लॉकडाउनचा काळ स्वत:मध्ये डोकावण्यासाठी कसा उपयक्त ठरेल अन् मनावरचं ओझं कसं भिरकावता येईल, याबाबत विश्लेषण केलं आहे. मनाचं डाएटिंग, स्वत:शी मैत्री, नकारात्मकतेचं जोखड भिरकावणं, चांगल्या मानसिक सवयी याबाबत त्यांनी सविस्तर संवाद साधला आहे. घरात बसून येणाऱ्या कंटाळ्यामुळे चिडचिडेपण वाढतं. वाद होऊ लागतात. याच मानसिक स्थितीमध्ये बदल आणण्यासाठी मालिका केल्याचं डॉ. कुलकर्णी सांगतात. त्यांची ऑडिओ मालिका स्नॉवेलवर उपलब्ध आहे.
(वाचा : Heart Disease: तरुणांमध्ये वाढत आहे हृदयविकारांचे प्रमाण, ही आहेत ६ मुख्य कारणे)
डॉ. नीलेश शहा, डॉ. धनंजय चव्हाण, डॉ. दीपक कोरगावकर, डॉ. लिंडा यासारख्या अनेक डॉक्टर, तज्ज्ञांनीही लॉकडाउन आणि मानसिक आरोग्याचं व्हिडीओद्वारे विश्लेषण केलं आहे. केंद्रीय आरोग्य मंत्रालयानंही मानसिक आरोग्याचं महत्त्व जाणत ते जपण्यासाठी मार्गदर्शन केलं आहे.
(वाचा : Milk And Honey Benefits : रात्री झोपण्यापूर्वी प्या दूध आणि मध, या आजारांपासून होईल संरक्षण )
इंटरनेटचा आधार
लॉकडाउनच्या काळात मानसिक स्वास्थ्य कसं राखावं, लॉकडाउन आणि मानसिक आरोग्य, अँझायटी, डिप्रेशन, मानसिक आरोग्य यासारख्या मानासिक आरोग्याशी संबंधित गोष्टींबाबत माहिती घेण्यासाठी इंटरनेटचाही आधार घेतला जात आहे. गूगल सर्चच्या माध्यमातून यावरील लेख, ऑडिओ, व्हिडीओ शोधून त्याविषयी जाणून घेतलं जातंय.
(वाचा: Healthy Sleep Tips : झोपण्यापूर्वी चुकूनही हे ५ पदार्थ खाऊ नका)