ऍसिड रिफ्लक्ससाठी घरगुती उपायांपैकी एक म्हणजे प्रोबायोटिक्स घेणे. प्रोबायोटिक्स निरोगी बॅक्टेरियांनी भरलेले असतात. जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर असतात. प्रियांशी भटनागर, संस्थापक आणि होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट, डिटॉक्सप्री सांगतात की प्रोबायोटिक्स सेवन केल्याने ऍसिड रिफ्लक्सपासून मुक्त होण्यास कशी मदत होते. (फोटो सौजन्य - टाइम्स ऑफ इंडिया)
ऍसिड रिफ्लक्सकरता प्रोबायोटिक्स किती फायद्याचे
प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्म जीव आहे. जे पाचनतंत्रात अनुकूल बॅक्टेरिया असणे आवश्यक आहे. यामुळे पचनसंस्थेत सुधार होऊन स्वास्थ उत्तम आरोग्य लाभते. प्रोबायोटिक्स काही लोकांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिजीज सारखे अतिसार, बद्धकोष्ठता, इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
(वाचा - Chicken Side Effects : दररोज चिकन खाणाऱ्यांनो व्हा सावधान! रक्तात मिसळतंय विष, होऊ शकतात 5 आजार))
ऍसिड रिफ्लक्सचे कारण
पोट भरून खाणे, मसालेदार पदार्थ, तेलकट अन्न, मद्यपान, जेवणानंतर लगेच झोपणे किंवा आडवे पडणे, घाईघाईने खाणे, ताणतणाव इत्यादी सर्व गोष्टींमुळे ऍसिडिटी सर्वाधिक वाढते. ही समस्या आतड्यांतील बॅक्टेरिया अन्न नीट न पजल्यामुळे आणि आतड्यात वायू तयार झाल्यामुळे होऊ शकते.
आतड्यांमध्ये बॅक्टेरिया वाढवतात प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स पचनमार्गातील चांगल्या जीवाणूंची संख्या वाढवते तसेच अन्न चांगले पचण्यास मदत करतात. तसेच अन्नपचनास नियंत्रित किंवा कमी करण्यास मदत करू शकतात. दही सारखे दुग्धजन्य पदार्थ निवडण्यासाठी काही चांगले पर्याय आहेत.
(वाचा - Monkeypox Prevention : भारतीय डॉक्टरांनी मंकीपॉक्सपासून वाचण्याचे सांगितले, ६ अतिशय सोपे उपाय)
डायरियापासून मिळते सुटका
प्रोबायोटिक्स आतड्यांमधील बॅक्टेरियाचे निरोगी संतुलन राखण्यास मदत करतात. तुमच्या आहारात यांचा समावेश केल्यास अतिसारावर उपचार करण्यातही मदत होऊ शकते. त्यामुळे अतिसाराची तीव्रता कमी होते. प्रोबायोटिक्स तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तसेच हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.
(वाचा - Diabetes Remedy : मधुमेहाच्या इन्सुलिनपासून कायमची सुटका; अवघी 5 पानं करतील कमाल, फक्त पाण्यात मिसळा )
प्रोबायोटिक्समध्ये कोणतं भोजन घेणे फायदेशीर
प्रोबायोटिक्ससाठी तुम्ही दही, लोणचे, मिसो, मऊ चीज, दूध, किमची, आंबट ब्रेड यासारख्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे. जसे की, दही, ढोकळा, इडली, लोणची या गोष्टींचा चांगला स्त्रोत आहे.
(वाचा - Dinner Tips : आजारापासून राहायचंय कायमचं लांब; तर हे 5 पदार्थ 7 नंतर अजिबात खाऊ नका) )