मुंबई टाइम्स टीम
दिवसभर ऑफिसच्या कामांनी थकल्यानंतर तुम्ही घरी परतता, तेव्हा शरीराला आराम देण्यासोबतच मेंदूचाही थकवा घालवणं गरजेचं आहे. अशावेळी ऑफिसमधून घरी येताच, लगेच दुसऱ्या कामात व्यस्त होणं धोकादायक ठरू शकतं. तणावाला स्वत:पासून लांब ठेवण्यासाठी या काही टिप्स...
अनवाणी पायानं वॉक करा
घरी पोहोचताच बूट-चप्पल काढा आणि काही तास अनवाणी पायानंच वावर करा. यामुळे रक्ताभिसरण चांगलं राहातं. स्नायूंना शक्ती मिळते. तणाव कमी होतो. तुमच्या घराजवळ गवत वा मातीची जागा असेल, तर त्यावरून चाला.
फिरायला जा
ऑफिसमधून घरी आल्यानंतर किमान अर्धा तास फिरायला जाणंही महत्त्वाचं आहे. घराच्या जवळ एखादा बगीचा असेल, तर तिथं जावं. आजूबाजूच्या परिसरात पायी चक्कर मारावा. यामुळे तणाव दूर होतो. शरीरात चांगले हार्मोन्स तयार होतात. यादरम्यान रिलॅक्स राहून दहा मिनिटं स्वत:चा विचार करा. वर्तमान ते भविष्य असा विचार करा.
पॉवर नॅप गरजेची
तुम्हाला तासभर झोपण्याची गरज नाही. बस्स, १५-२० मिनिटांची डुलकी अर्थात ‘पॉवर नॅप’ घेणं फायद्याचं ठरतं. यामुळे शरीरात नव्यानं ऊर्जा संचारते. यासाठी सोफ्यावर लेटावं, पाय वर घ्यावेत आणि डोळे बंद करून काही मिनिटं खोलवर श्वास घ्या.
दिवसभर ऑफिसच्या कामांनी थकल्यानंतर तुम्ही घरी परतता, तेव्हा शरीराला आराम देण्यासोबतच मेंदूचाही थकवा घालवणं गरजेचं आहे. अशावेळी ऑफिसमधून घरी येताच, लगेच दुसऱ्या कामात व्यस्त होणं धोकादायक ठरू शकतं. तणावाला स्वत:पासून लांब ठेवण्यासाठी या काही टिप्स...
अनवाणी पायानं वॉक करा
घरी पोहोचताच बूट-चप्पल काढा आणि काही तास अनवाणी पायानंच वावर करा. यामुळे रक्ताभिसरण चांगलं राहातं. स्नायूंना शक्ती मिळते. तणाव कमी होतो. तुमच्या घराजवळ गवत वा मातीची जागा असेल, तर त्यावरून चाला.
फिरायला जा
ऑफिसमधून घरी आल्यानंतर किमान अर्धा तास फिरायला जाणंही महत्त्वाचं आहे. घराच्या जवळ एखादा बगीचा असेल, तर तिथं जावं. आजूबाजूच्या परिसरात पायी चक्कर मारावा. यामुळे तणाव दूर होतो. शरीरात चांगले हार्मोन्स तयार होतात. यादरम्यान रिलॅक्स राहून दहा मिनिटं स्वत:चा विचार करा. वर्तमान ते भविष्य असा विचार करा.
पॉवर नॅप गरजेची
तुम्हाला तासभर झोपण्याची गरज नाही. बस्स, १५-२० मिनिटांची डुलकी अर्थात ‘पॉवर नॅप’ घेणं फायद्याचं ठरतं. यामुळे शरीरात नव्यानं ऊर्जा संचारते. यासाठी सोफ्यावर लेटावं, पाय वर घ्यावेत आणि डोळे बंद करून काही मिनिटं खोलवर श्वास घ्या.