चेहऱ्यावरील ज्यादाच्या चरबीमुळे डबल चीन दिसायला लागते, सुंदर असा नैसर्गिक चेहरा आपला आकार बदलू लागतो आणि ‘फॅटी फेसकट’ बनतो. मग मेकअप करून किंवा बदलत्या चेहऱ्याकडे साफ दुर्लक्ष करून त्याचं वाढतं ‘वजन’ लपवण्याचा प्रयत्न केला जातो. मात्र, चेहऱ्यावरही चरबी साचत जाते आणि ते वेळीच कमी करणं आवश्यक आहे हे कुणाच्या लक्षात येत नाही.
मानेपासून खालच्या अवयवासांठी आवर्जून व्यायाम केला जातो; पण चेहऱ्यासाठी म्हणून कुणी व्यायाम करत नाही. असाही व्यायाम असतो हे अनेकांना माहीतच नसतं. त्यामुळे व्यायामानं कमनीय बांधा किंवा फिटनेस मिळवायचा असेल, तर चेहऱ्याला विसरून चालणार नाही, कारण तोच आपल्या आरोग्याची पावती देणारा महत्त्वाचा अवयव आहे. चेहरा हाच आपल्या आरोग्याचा आरसा असं म्हणा हवं तर. त्याचे व्यायाम अगदी साधे-सोपे आणि कधीही करता येण्याजोगे आहेत.
हवा भरा
तोंडात खूप हवा भरा, फुग्यात भरतो तशी. यामुळे गाल फुगतील. पाच ते सात सेकंद अशी स्थिती ठेवा. हवेनं भरलेल्या गालाला हातानं हलकाच दाब द्या. एकदा डावा आणि एकदा उजवा असा क्रम ठेवा. आठ वेळा ही क्रिया करा. यामुळे गालाच्या स्नायूंना आराम मिळेल.
लायन फेस
तोंड जितक्या मोठ्या आकारानं उघडता येईल त्या आकारानं उघडा. श्वास बाहेर सोडा. पुन्हा हवा आत घ्या आणि तोंड बंद करा. दोन ते तीन मिनिटं असं करा. या व्यायामाला लायन फेस असं म्हणतात.
ओठांची हालचाल
खालील ओठांनी वरच्या ओठांना झाकण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे हनुवटीकडील भागाचं स्ट्रेचिंग होईल. १० सेकंद ही क्रिया करा. मान पुढच्या आणि मागच्या बाजूला ताणा. यामुळे मानेवरील चरबी कमी होण्यास मदत होईल.
हसा आणि हसा
हो. तुम्ही बरोबर वाचलंत. खदखदून हसा. मनसोक्त, निखळ असं हास्य तुमच्या चेहऱ्यावर सतत ठेवा. सध्या अनेक हास्य क्लब मोठ्या प्रतिसादात सुरू आहेत, कारण त्यामध्ये सहभागी होणाऱ्यांना हसण्यामुळे हृदयाचं कार्य सुरळित चालतं याबरोबरच त्यामुळे सौंदर्य मिळतं हे समजलंय. सौंदर्य मिळवण्यासाठी हसण्याची क्रिया खूप लाभदायी ठरते. हसा आणि हसल्यानंतर खुलणारे ओठ जरा बाजूला ओढा. त्यांचं चक्क स्ट्रेचिंग करा. कमीत कमी पाचवेळा असं करा. हसण्यामुळे चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात आणि त्यांना व्यायाम मिळतो.
मानेपासून खालच्या अवयवासांठी आवर्जून व्यायाम केला जातो; पण चेहऱ्यासाठी म्हणून कुणी व्यायाम करत नाही. असाही व्यायाम असतो हे अनेकांना माहीतच नसतं. त्यामुळे व्यायामानं कमनीय बांधा किंवा फिटनेस मिळवायचा असेल, तर चेहऱ्याला विसरून चालणार नाही, कारण तोच आपल्या आरोग्याची पावती देणारा महत्त्वाचा अवयव आहे. चेहरा हाच आपल्या आरोग्याचा आरसा असं म्हणा हवं तर. त्याचे व्यायाम अगदी साधे-सोपे आणि कधीही करता येण्याजोगे आहेत.
हवा भरा
तोंडात खूप हवा भरा, फुग्यात भरतो तशी. यामुळे गाल फुगतील. पाच ते सात सेकंद अशी स्थिती ठेवा. हवेनं भरलेल्या गालाला हातानं हलकाच दाब द्या. एकदा डावा आणि एकदा उजवा असा क्रम ठेवा. आठ वेळा ही क्रिया करा. यामुळे गालाच्या स्नायूंना आराम मिळेल.
लायन फेस
तोंड जितक्या मोठ्या आकारानं उघडता येईल त्या आकारानं उघडा. श्वास बाहेर सोडा. पुन्हा हवा आत घ्या आणि तोंड बंद करा. दोन ते तीन मिनिटं असं करा. या व्यायामाला लायन फेस असं म्हणतात.
ओठांची हालचाल
खालील ओठांनी वरच्या ओठांना झाकण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे हनुवटीकडील भागाचं स्ट्रेचिंग होईल. १० सेकंद ही क्रिया करा. मान पुढच्या आणि मागच्या बाजूला ताणा. यामुळे मानेवरील चरबी कमी होण्यास मदत होईल.
हसा आणि हसा
हो. तुम्ही बरोबर वाचलंत. खदखदून हसा. मनसोक्त, निखळ असं हास्य तुमच्या चेहऱ्यावर सतत ठेवा. सध्या अनेक हास्य क्लब मोठ्या प्रतिसादात सुरू आहेत, कारण त्यामध्ये सहभागी होणाऱ्यांना हसण्यामुळे हृदयाचं कार्य सुरळित चालतं याबरोबरच त्यामुळे सौंदर्य मिळतं हे समजलंय. सौंदर्य मिळवण्यासाठी हसण्याची क्रिया खूप लाभदायी ठरते. हसा आणि हसल्यानंतर खुलणारे ओठ जरा बाजूला ओढा. त्यांचं चक्क स्ट्रेचिंग करा. कमीत कमी पाचवेळा असं करा. हसण्यामुळे चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात आणि त्यांना व्यायाम मिळतो.