मात्र सुरुवातीपासूनच मुलांमध्ये निरोगी खाण्याच्या सवयी लावणे शक्य नाही परंतु आपण त्यांच्या आहार पद्धतींवर लक्ष ठेवले पाहिजे. असे काही पदार्थ आहेत जे त्यांना आवडतील पण ते टाळले पाहिजे कारण ते त्यांच्या दातांच्या आरोग्यासाठी वाईट आहेत. यातील काही पदार्थ लहान मुलांना खूप आवडतात पण त्यांच्या मजबूत दातांसाठी त्यांचे सेवन टाळणे आवश्यक आहे. (फोटो सौजन्य - टाइम्स ऑफ इंडिया)
कोल्ड्रिंक्स आणि एअरटाइट पेय
बर्याच मुलांना कोल्ड्रिंक्स आणि इतर एअर टाइट पेये खूप आवडतात असे पाहिले आहे. काहीजण रोज किमान एक ग्लास कोल्ड्रिंक प्यायल्याशिवाय राहू शकत नाहीत. ही पेये तुमच्या मुलाच्या दातांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत वाईट आहेत. या पेयांमध्ये असलेल्या कार्बोनिक अॅसिडमुळे दात इनॅमलची झीज होते ज्यामुळे लवकर किडते. यामुळे दाताला दीर्घकाळ त्रास होऊ शकतो.
(वाचा - महिलांच्या शरीरातील आयर्नची कमतरता दूर करता मनुका; गरोदरपणात होतात ५ फायदे) )
पॅकेज फ्रूट ज्यूस
फळांचा रस चांगला आहे असे वाटणाऱ्या अनेक पालकांना हे आश्चर्य वाटेल, पण पॅकेट फ्रूट ज्यूस हे मुलांच्या दातासाठी घातक आहे. ताज्या फळांचे रस सर्वोत्तम आहेत परंतु पॅकेज केलेले रस सर्वात वाईट आहेत. त्यांचे दावे कितीही निरोगी आणि खरे असले तरी, त्यांच्यामध्ये साखर आणि प्रिझर्व्हेटिव्हचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे ते मुलांसाठी आरोग्यास हानिकारक ठरते. यामध्ये असलेली साखर तुमच्या मुलाच्या दातांना चिकटून राहते आणि कालांतराने ते नष्ट होते. पॅकेज केलेले ज्यूस खाल्ल्यानंतर पाण्याने तोंड स्वच्छ धुणे आणि दात घासणे खूप महत्वाचे आहे.
(वाचा - मुलीला 'सेल्फ डिपेंडेंट' बनवायचंय मग ५ गोष्टी जरूर शिकवा, जीवनात कधीही मागे पडणार नाही)
पोटॅटो चिप्स आणि पॉपकॉर्न
फ्रेंच फ्राइज किंवा पोटॅटो चिप्स, पॉपकॉर्न हे मुलांना मोठ्या प्रमाणात आवडतात. परंतु हे पदार्थ त्यांच्या दातासाठी घातक ठरतात. मुलांच्या दातांसाठी हा सर्वात वाईट पदार्थ आहे कारण ते स्टार्चने भरलेले असतात जे दातांमध्ये अडकतात. बटर, कॅरमेल आणि मीठाने भरलेले ते स्टोअर आणि पॅकेज केलेले पॉपकॉर्न तुमच्या मुलांच्या आहारातून प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे कारण ते दातांसाठी वाईट आहे. ते दातांमध्ये अडकून दीर्घकाळ पोकळी निर्माण होऊ शकते.
(वाचा - मुलांच्या विचित्र स्वभावाला पालकच जबाबदार, तुमच्या 'या' चुका ठरतात कारणीभूत) )
आंबट फळे
आंबट फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. तसेच आरोग्यदायी अँटिऑक्सिडंट्स असतात परंतु वाढ झालेल्या दातांसाठी हे चांगले नसते. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये उच्च ऍसिड सामग्री असते ज्यामुळे दातावर मुलामा चढवल्यासारखे होऊ शकते. जर तुमचे मुल नियमितपणे भरपूर लिंबूवर्गीय फळे खात असेल तर, त्याला कालांतराने दातांची संवेदनशीलता आणि मुलामा चढवणे झीज होऊ शकते.
(वाचा - Sudha Murthy: सुधा मूर्ती यांचा पालकांना सतर्कतेचा इशारा, पालकत्वाच्या 'या' विचित्र सवयी ठरतात घातक)
कँडीज किंवा गोड पदार्थ
जवळपास प्रत्येक मुलाला कँडी आवडते. तुम्हाला मुलांकडून काही काम करून घ्यायचे आहे, फक्त कँडीज आणि त्यांच्या आवडत्या मिठाई देऊ करा आणि तुमचे काम झाले. परंतु हे अधूनमधून असावे आणि नियमित नाही. कँडीज, मिठाई आणि अति साखरयुक्त पदार्थांचे दररोज सेवन केल्याने मुलांमध्ये दातांचे नुकसान आणि दात किडण्याचा धोका असतो.
(वाचा - पालकहो, तुमच्या ‘या’ गंभीर चुकांमुळे मुलं बनतात मानसिक रूग्ण, वेळीच सुधारा नाहीतर..!) )